やーなれ~、ふかなれ~

25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し

車社会に慣れ親しんだうちなーんちゅのための

日常の歩き方を意識するアフアフ(健康)ウォーク

代表 ぎまゆかりです

姿勢や歩き方は家での習慣から

今日のタイトルは

うちなーぐち(沖縄方言)です

やーなれーふかなれー


漢字で書くと

「家慣れー外慣れー」

でしょうか・・・

家で何気なくやっている事は

外でも思わず出てしまう

という意味ですね。

家でゴロゴロしている人は

外でもシャキッとするのは難しいですね

うっ、うちあたい(;^_^A

(身に覚え在り、ドキッとする)

歩き方がいつの間にか身につく

意識している間は良いかもしれませんが

ふとした習慣や無意識に

クセや習慣が出てしまします。

レッスンでいつもお話します

「最初は歩き方・姿勢を意識しましょう」

「だんだん身体が覚えてクセになってきます」

だいぶ地味~~な作業です(笑)

でも、日常歩かないって事は

殆どないですよね?

家の中で、仕事中、買い物中

どこでも良いです

最初は5歩とか10歩とかからでも良いんです。

歩き方を意識するポイント

ポイントは3つ!です

①目線を上げる⇒https://ahuahuyukari.okinawa/nekoze/

②かかとから着地する⇒https://ahuahuyukari.okinawa/kakatokaracyakuti/

③膝を伸ばす⇒https://ahuahuyukari.okinawa/usirosugata/

リンク先は細かく解説している関連ブログです

ご参照下さい。

一歩から始められる

今日から、一歩から始められます

ぜひお試しください。

私もいつの間にか変わってました

(いつの間にか。というのがポイント)

㊧27歳の時 ・ ㊨45歳の時

周りが言うには、アラフィフになってからの方が

若々しく元気に見えるそうです♪

いつもの歩きを変えるだけ

特別な動作や時間は不要

忙しい貴女のために

身体に負担のかからない

日常の歩き方・身体の使い方をお伝えしています

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