やーなれ～、ふかなれ～

25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し

いつもの歩きと呼吸を整えて

疲れにくい身体と心の余裕を手に入れる

アフアフ（健康）ウォーク

代表　ぎまゆかりです

 

姿勢や歩き方は家での習慣から

今日のタイトルは

うちなーぐち（沖縄方言）です

やーなれーふかなれー

漢字で書くと

「家慣れー外慣れー」

でしょうか・・・

家で何気なくやっている事は

外でも思わず出てしまう

という意味ですね。

家でゴロゴロしている人は

外でもシャキッとするのは難しいですね

うっ、うちあたい(;^_^A

（身に覚え在り、ドキッとする）

歩き方がいつの間にか身につく

意識している間は良いかもしれませんが

ふとした習慣や無意識に

クセや習慣が出てしまします。

レッスンでいつもお話します

「最初は歩き方・姿勢を意識しましょう」

「だんだん身体が覚えてクセになってきます」

だいぶ地味～～な作業です（笑）

でも、日常歩かないって事は

殆どないですよね？

家の中で、仕事中、買い物中

どこでも良いです

最初は5歩とか10歩とかからでも良いんです。

歩き方を意識するポイント

ポイントは3つ！です

①目線を上げる⇒https://ahuahuyukari.okinawa/nekoze/

②かかとから着地する⇒https://ahuahuyukari.okinawa/kakatokaracyakuti/

③膝を伸ばす⇒https://ahuahuyukari.okinawa/usirosugata/

 

リンク先は細かく解説している関連ブログです

ご参照下さい。

一歩から始められる

今日から、一歩から始められます

ぜひお試しください。

私もいつの間にか変わってました

（いつの間にか。というのがポイント）

　　　　　　　　　　　　　　　　　㊧27歳の時　・　㊨45歳の時

周りが言うには、アラフィフになってからの方が

若々しく元気に見えるそうです♪

いつもの歩きを変えるだけ

特別な動作や時間は不要

忙しい貴女のために

身体に負担のかからない

日常の歩き方・身体の使い方をお伝えしています

アフアフ（健康）ウォーク

代表　ぎま　ゆかり