呼吸と姿勢を整えて内面も輝くウォーキングレッスン☆

25年の看護師経験を基に

沖縄の長寿県復活を目指し

いつもの歩きと呼吸を整えて

疲れにくい身体と心の余裕を手に入れる

アフアフ（健康）ウォーク

代表　ぎまゆかりです

 

11月・12月と続けてベーシックコース修了者した方がお2人います

5回のレッスンを終えて、振り返りをした際にお2人の感想に共通点がありました

それは、姿勢や歩き方の外見の変化だけではなく

「内面（心）の変化」も感じたという事です

【外見は内面の一番外側】という言葉も有ります

内面を変えたければ、まず外見を変えてみるのも有りですね♡

今回は、アフアフ（健康）ウォークのメニューから

ベーシックコースの内容とその受講者の感想

受講すると何を得る事が出来るのかをまとめます

 

アフアフ（健康）ウォーク・ベーシックコースって何するの？

 

個別パーソナルレッスンです（ご希望によりお2人まで可）

目的によってコースの内容を選択する事が出来ます

☆足にトラブルのある方向け➔詳しくはこちらをクリック

☆更年期が気になる方向け➔詳しくはこちらをクリック

☆ダイエットしたい方向け➔詳しくはこちらをクリック

 

・時間；1回90分×5回のレッスンです

初回と最終回には各30分のカウンセリング

健康お悩み相談の時間を設けています

（最終回は殆どおしゃべりで終わっちゃいます）笑

 

・毎回テーマが有ります。（状況によって前後する事もあります）

• 1回目；呼吸法の基本・美しい立ち方・足運び等
• 2回目；方向転換・ターン
• 3回目；階段昇降
• 4回目；手の使い方、鞄の持ち方
• 5回目；椅子

・毎回、復習しながら、新しいテーマを学びます

・毎回、振り返りのメールをお送りして自宅でも復習できるようにします

・個別レッスンなので、日程調整は柔軟に対応させていただきます

・ストレッチ中心のレッスンになります。運動不足の方が急に動き出すと痛みが出る場合があるからです

 

 

レッスン料などの詳細は➔コチラをクリック

 

健康のお悩みのある方～美しい所作を学びたい方へ

これまでの受講者は、どんな方々なのか？

ご紹介しますね

まず、女性の方専門のスタジオレッスンである事をお伝えしておきます！

・エステティシャン兼講師

・メイク師

・作業療法士

・一般のOLさん

・公務員

・販売員

などなど職種は様々。

年齢も30歳代～50歳代と幅広いです

受講理由も様々です

• 講師として人前に立つので美しい立ち方や歩き方を身に付けたい
• 足を怪我した事があり、かばうような歩き方をしてしまうから
• 歳を重ねても自分の足で歩けるような身体作りをしたい
• 職場の広報誌に写り込んだ自分の後ろ姿を見てびっくりした
• 素敵な服を着てランウェイを颯爽と歩きたい
• 整形外科でお尻に筋肉を付けるように言われた
• ダイエットしたい
• 年齢的に更年期が気になる
• ゆかり先生から学びたい（本当にありがたいお言葉です）

などなど・・

 

目的・目標を持って臨むと結果が伴う!

コースレッスンの初回に必ず聞く事があります

「5回のレッスンを終えた時に、どんな自分になっていたいですか？」

どんな事でも良いです！

・綺麗な姿勢や歩き方を身に付けたい

・痩せ体質になりたい

・自信を持てるようになりたい

・素人参加のショーでランウェイを歩きたい

・ビキニの水着を着たいという方もいましたね♪

 

どんな事でも良いです！

何かしら目的・目標を持って臨む事！！

これこそが一番大切です。

 

 

レッスンは5回。各90分

この時間だけで「正しい姿勢を身に付ける」というのは

正直、厳しいです

実は、帰ってからの「復習」が要になります

（なので、復習ポイントを毎回メールしています）

 

なぜ、レッスンを受けるのか？

受けた後どうなりたいのか？

それを明確にする事で、継続する事が出来

身体に沁みついていきます！！

 

自分に自信がない方に受けて欲しい！ウォーキングレッスン

目的・目標を持って受講された方は、

終了後どのような感想をお持ちなのでしょうか

 

今回、ベーシックコースを修了したお2人の感想を載せますね

（掲載の了承は得ています）

問．コースが始まる前と終了後でご自身の身体や心（内面）に変化がありましたか？

・健康に気を付けるというか、自分に目を向けるようになりました。自分を大切にしたいと思うようになりました

・気持ちも落ち着いた気がします

問．このレッスンは、どんな人に受けてもらいたいですか？

・気持ちが少し落ちている方（自信がない等で）

・日頃、歩かない方々に歩く事がエクササイズだと感じていただきたいです！

 

 

この結果をご覧になって、どう感じますか？

姿勢が悪い人やお腹ポッコリが気になる人

歩き方を直したい、O脚・X脚などなど

見た目を気にしている人じゃないんですよ！！

 

内面の変化を求める方にこそ！オススメです♪

いくつになっても健康的で自分らしく輝くために☆

ぶっちゃけ！

「姿勢を良くしたい」だけなら

他のメソッドをお伝えする先生の所へ行かれてもと良いと思います

整体も良いかもしれませんね。

しかし、身体と心は繋がっています。

冒頭にも書きましたが

「外見は内面の一番外側」という言葉も有ります。

自分に自信を付けるために

メイクやファッションを学ぶ方が増えてきています

が・・・

綺麗にメイクを施した

素敵な服を身に付けている方が

猫背でベタベタ歩きをしていたら？

想像できますよね。

 

メイクも服も歳を重ねると、それ相応に変化するでしょう

しかし「自分の足で歩く」という事は

いくつになっても変わりません

むしろ、歳を重ねるごとに重要になってきます

いくつになっても健康的で自分らしく輝くために☆

 

 

アフアフ（健康）ウォーク

代表　ぎま　ゆかり

 

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