【更年期が気になる方向けコース】

・90分×5回+健康お悩み相談30分(2回)
・レッスン料 30,000円(1人) ペア割1人28,000円

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<全5回の基本のレッスン内容>
〇1回目・美呼吸ウォーキングとは
カウンセリング(30分)、美呼吸ウォーキングとは、
レッスン前の状態を写真と動画で撮影(before)
セラバンドを使ったストレッチ(病院のリハビリでも活用されるゴムバンド)
足裏ピラティス(足首周辺を柔かくし怪我や故障を予防する準備運動)
(個々の身体の癖に応じて体操やストレッチを少しアレンジします)
呼吸法の基本(体幹を意識して自然に美しい立ち方を身につける)
美しい立ち方(猫背や巻き肩、お腹ぽっこりが解消される)
足運び(重心移動の仕方、どこを・何を意識して歩けば良いのか)
(個々の歩き方のクセに応じた歩き方改善法をお伝えします)
〇2回目・方向転換
ストレッチ、足裏ピラティス、呼吸法、足運び復習
体軸が安定するターンの仕方、方向転換の仕方、落ち着いた止まり方
〇3回目・階段
ストレッチ、足裏ピラティス、呼吸法、足運び~ターンと止まり方の復習
美しく太ももが痛くならない階段の上り下り
〇4回目・手の使い方
ストレッチ、足裏ピラティス、呼吸法、足運び~ターンと止まり方の復習
手の振り方(エレガントに見える手の使い方)
〇5回目・椅子
椅子に座ったまま出来るストレッチと呼吸法、美しくエクササイズになる椅子の座り方(会議用椅子とソファー)、仕上げウォーキング
5㌔痩せて見える写真の写り方、レッスン終了時の写真と動画撮影(after)
成果の確認(beforeとの比較)、振り返りお茶会をしながらレッスン終了後カウンセリング(1回目との比較)

【更年期が気になる方向けコース】
40歳前後のプレ更年期の方や、薬を使いたくない、
まずは自分でどうにかしたいという方向けのレッスン。
呼吸法でリラクゼーションをはかり自律神経を整える事を中心とした頑張らないレッスン内容です。
身体を動かす事で気分転換が図れ、前向きになる事を実感していただけます。
ストレス発散し女性ホルモンも整えることが出来ます。
時間を作ってジムや運動公園に行かずに、日常生活の動きをエクササイズに出来るので、
いつでもどこでもいくつになっても自分の心と身体をコントロールする事が出来ます。
歩く事で幸せホルモンのセルトニンが出て、身体が軽くなり、
イライラが抑えられ、人に優しくなれます。

実際私自身、40歳前後で父親の介護をしていた時に精神的に追い込まれていて他人に合うのが嫌でした。
しかし歩く事で気分転換でき毎日、仕事に行く事が出来ました。

プレ更年期で「病院に行く程ではないなぁ」、「なんだか分からないけどすっきりしない」、
「何科に行ったら良いのか分からない」という方が気軽に相談に来られる場です。

 

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ご希望の日時とご希望のコースをお選びください

 

所要時間
120 分×2回(初回と最終回)
90分×3回
金額
30,000