【ベーシックコース・足にトラブルがある方向け】

・90分×5回+健康お悩み相談30分(2回)
・レッスン料:30,000円(1人) ペア割1人28,000円

 

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<全5回の基本のレッスン内容>
〇1回目・美呼吸ウォーキングとは
カウンセリング(30分)、美呼吸ウォーキングとは、
レッスン前の状態を写真と動画で撮影(before)
セラバンドを使ったストレッチ(病院のリハビリでも活用されるゴムバンド)
足裏ピラティス(足首周辺を柔かくし怪我や故障を予防する準備運動)
(個々の身体の癖に応じて体操やストレッチを少しアレンジします)
呼吸法の基本(体幹を意識して自然に美しい立ち方を身につける)
美しい立ち方(猫背や巻き肩、お腹ぽっこりが解消される)
足運び(重心移動の仕方、どこを・何を意識して歩けば良いのか)
(個々の歩き方のクセに応じた歩き方改善法をお伝えします)
〇2回目・方向転換
ストレッチ、足裏ピラティス、呼吸法、足運び復習
体軸が安定するターンの仕方、方向転換の仕方、落ち着いた止まり方
〇3回目・階段
ストレッチ、足裏ピラティス、呼吸法、足運び~ターンと止まり方の復習
美しく太ももが痛くならない階段の上り下り
〇4回目・手の使い方
ストレッチ、足裏ピラティス、呼吸法、足運び~ターンと止まり方の復習
手の振り方(エレガントに見える手の使い方)
〇5回目・椅子
椅子に座ったまま出来るストレッチと呼吸法、美しくエクササイズになる椅子の座り方(会議用椅子とソファー)、仕上げウォーキング
5㌔痩せて見える写真の写り方、レッスン終了時の写真と動画撮影(after)
成果の確認(beforeとの比較)、振り返りお茶会をしながらレッスン終了後カウンセリング(1回目との比較)

【足にトラブルを抱えている方向けコース】
過去に足のけがをした事がある方やリハビリは終了し痛みはないが、歩きが不安定でスッキリしない方。
O脚や歩き方にクセがある方(かかとを引きずったりペタペタ歩いたり等)。
自分に自信がない方向けに下肢の筋肉や体幹の筋力UPに繋がる簡単なストレッチや筋トレもお伝えします。
また、歩きやすく身体に負担のかかりにくい靴の選び方についてもお伝えします。
個別レッスンのため、じっくり自分自身で自分のペースで調整していただけます。
レッスン後は将来、足が歪んだりびっこを引いたりする不安が軽減されるため、気持ちも前向きになり自信がつきます。
今ここで、身体の使い方を知る事でいくつになってもセルフケアが出来るため、長期的な効果を期待できます。
姿勢が良くなり気になるお腹ポッコリもなくなったり、代謝が上がり痩せ体質になったりします。
私自身の体験として「整体で背中の骨が出ている、一生治らない」と言われましたが
現在、背骨はまっすぐとなりO脚も良くなっています。

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ご希望の日時とご希望のコースをお選びください

 

所要時間
120 分×2回(初回と最終回)
90分×3回
金額
30,000