【ダイエットしたい方向けコース】

・90分×5回+健康お悩み相談30分(2回)
・レッスン料:30,000円(1人) ペア割1人28,000円

 

お申込みは➔こちらをクリック

<全5回の基本のレッスン内容>
〇1回目・美呼吸ウォーキングとは
カウンセリング(30分)、美呼吸ウォーキングとは、
レッスン前の状態を写真と動画で撮影(before)
セラバンドを使ったストレッチ(病院のリハビリでも活用されるゴムバンド)
足裏ピラティス(足首周辺を柔かくし怪我や故障を予防する準備運動)
(個々の身体の癖に応じて体操やストレッチを少しアレンジします)
呼吸法の基本(体幹を意識して自然に美しい立ち方を身につける)
美しい立ち方(猫背や巻き肩、お腹ぽっこりが解消される)
足運び(重心移動の仕方、どこを・何を意識して歩けば良いのか)
(個々の歩き方のクセに応じた歩き方改善法をお伝えします)
〇2回目・方向転換
ストレッチ、足裏ピラティス、呼吸法、足運び復習
体軸が安定するターンの仕方、方向転換の仕方、落ち着いた止まり方
〇3回目・階段
ストレッチ、足裏ピラティス、呼吸法、足運び~ターンと止まり方の復習
美しく太ももが痛くならない階段の上り下り
〇4回目・手の使い方
ストレッチ、足裏ピラティス、呼吸法、足運び~ターンと止まり方の復習
手の振り方(エレガントに見える手の使い方)
〇5回目・椅子
椅子に座ったまま出来るストレッチと呼吸法、美しくエクササイズになる椅子の座り方(会議用椅子とソファー)、仕上げウォーキング
5㌔痩せて見える写真の写り方、レッスン終了時の写真と動画撮影(after)
成果の確認(beforeとの比較)、

振り返りお茶会をしながらレッスン終了後カウンセリング(1回目との比較)

 

【ダイエットしたい方向けコース】

ダイエットのためにウォーキングを始めよう!!という方
ジムに通っていたけど続かない
一時的には痩せるけれどリバウンドしてしまう
最近、代謝が落ちて来たのか?痩せにくい
水を飲んでも太ってしまう

そんな貴女におすすめのコースです

インナーマッスルを使った呼吸法で、お腹周りもスッキリしつつ自律神経を整えます
太ももやお尻を意識した体操・ストレッチ・歩き方をします
太もも細ホソ効果やヒップアップ効果を期待します
歳を重ねるとオンナは後ろ姿で勝負!!
ブラからはみ出る背中のお肉を撃退!!
普段の歩き方を意識するだけ。
家の中、スーパーの中、仕事中など気が付いた時に
歩き方と姿勢を気を付けるだけ♪

しなやかな筋肉が付き痩せやすい身体になる。
呼吸法で気持ちが落ち着く。
お腹ポッコリがなくなる
歩数より歩く質を重視しますので、毎日の買い物の時間5~10分でも良いです。
普段の生活で歩く質を上げる方法を知る事が出来ます。
自分のペースが分かり調整出来るようになります。
自分自身の身体の変化を感じる事が出来、周りからも反応が有るため継続したくなります。

 

お申し込みはこちらのカレンダーから➔クリック

ご希望の日時とご希望のコースをお選びください

 

 

所要時間
120 分×2回(初回と最終回)
90分×3回
金額
30,000