立ち方と歩き方で外反母趾は変わる?
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25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し
いつもの歩きと呼吸を整えて
疲れにくい身体と心の余裕を手に入れる
アフアフ(健康)ウォーク
代表 ぎまゆかりです
40~60歳代女性の約3割が
外反母趾に悩まされています
たった一つの事を意識するだけで
外反母趾が改善した方の事例をご紹介します
外反母趾の原因
外反母趾の原因は
立ち方、歩き方、
足に合わない靴、
歩き方や足の筋肉の低下が
と言われています。
女性はハイヒールを履いたり
男性より筋肉量が少なかったりと
外反母趾になりやすい人が多いです
もちろん、男性にも外反母趾の方はいらっしゃいます
偏平足の方や、がに股歩きの方がなりやすいといわれています
最近では、子どもの外反母趾も増えてきてますね
親子で一緒に外反母趾対策を考えると良いですね
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アムラー世代の厚底靴で外反母趾
以前、正しい立ち方をご指導させていただいた方に
その後の体感をお聞きしました
「毎日は意識できないんだけど
気が付いた時には娘と声掛けあって
正しい立ち方意識するようにしていたよ」
「いつの間にか足が真っ直ぐになっていた」
アムラー世代の彼女は、学生時代から
厚底でヒールの高い靴を履いていたそうです
![](https://ahuahuyukari.okinawa/wp-content/uploads/2020/05/厚底ギャル-300x300.jpeg)
今でもお仕事柄、ヒール靴を履く機会が多く
「何なら、親指が他の指に重なってた位!
それが、いつの間にかよ!!」と
いつの間にか外反母趾が改善していたことに
驚いていました
立ち方を意識する以外、何もしていないとの事でした
立ち方を意識しただけで外反母趾改善
自身の足が【外反母趾である事】が
当たり前になっていた方が
意識したのは「立ち方」だけ
しかも、毎日は意識できず思い出した時だけ
その立ち方=正しい姿勢とは
足の裏の踵と土踏まずの間に重心(頭)を置く事
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正しい姿勢の詳細は→
今回ご感想をいただいた方は
娘さんと一緒に声を掛け合い
できる時にできる事を
ムリなく継続することで
外反母趾を改善させることが出来ました
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今回は娘さんとは直接お会いできていませんが
最近では子どもの外反母趾も増えてきていますね
ペタペタ歩きも外反母趾を招く
一般的に、子どもの外反母趾の原因として多いのは
【ペタペタ歩き】
しっかり足の筋肉を使えていないことで
浮き指や足裏のアーチが崩れ外反母趾になるのです
これは女性の外反母趾にも共通しています
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貴女の足元、お子さんの足元
ぜひ観察してみてください。
もし、偏平足やペタペタ歩きなど
外反母趾の原因を見つけたら
予防のために!
まずは立ち方を意識することから始めてみましょう
次に歩き方を変えてみましょうね