自分に合ったウォーキング方法

25年の看護師経験を基に

沖縄の長寿県復活を目指し

いつもの歩きと呼吸を整えて

疲れにくい身体と心の余裕を手に入れる

アフアフ（健康）ウォーク

代表　ぎまゆかりです

 

数あるウォーキングメソッド

世の中には様々なウォーキングメソッドが有ります

それぞれに特徴があります

私のお伝えしている美呼吸ウォーキングで言うと

・呼吸法をとりいれたウォーキング法

・日常生活の歩き方を意識する

・がんばらない

 

 

 

ストレッチ中心のウォーキングレッスン

4月から7月まで8回に渡りカルチャーセンターで

レッスンを行いました。

中には、これまで3つのウォーキングメソッドを試した

という方もいました

私のレッスンは日曜の朝

 

凝り固まった身体をほぐすストレッチを中心としたレッスンです

ウォーキングのレッスンですが

ストレッチが30分以上です。

これがとても好評です。

のんびりとエンジンを温めて

身体を動かし始めます。

また、家事の合間や買い物のレジ待ちなどで出来る

簡単エクササイズも好評。

時間を作って運動公園やジムへ行く必要は有りません

 

ウォーキングレッスン8回受講後の変化

 

初回は、Beforeの写真撮影

その後は毎回一つずつ

意識するポイントをお伝えし

最終回にAfterの写真撮影をし

姿勢の比較をしました

 

頭の位置、巻き肩、お尻の位置など

変化が大きく見られた方もいました。

 

またカウンセリングシートで

日常での変化もあ

ったのか？

確認しました

 

寝つきが良くなった

肩こり腰痛が軽くなった

携帯を触る時の姿勢を意識できるようになった

 

などなど・・・

カウンセリングシートも良好♪に変化

 

 

ウォーキングレッスン8回受講しての感想

最終回、受講者さん達から

沢山の感想をお寄せいただきました

・これまで幾つかウォーキングレッスンならったけど

先生のが一番自分に合っている

・手の振り方教えてもらってから胸が開いて姿勢が良くなった

・何より普段の生活に活かせるのが良いね

・冷蔵庫に行くときに意識して

・煮物している時にエクササイズしたよ

・先生のお話が面白かった

・とてもためになるお話を沢山聞けた

 

等など

とても嬉しい感想ばかりでした

 

なにより、

日常生活に活かして下さっているのが

一番うれしいですね

 

 

ウェルカルチャーでのレッスン受付について

時期は8月から11月

 

新規の方、継続の方にも

お申込みいただいています

 

気になる方は「ウェルカルチャー真地校」へ

直接お問合せ下さい

 

 

 

 

 

いくつになっても健康的で自分らしく輝く貴女に

アフアフ（健康）ウォーク代表

ぎま　ゆかり

 

 

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