健康の先にこそ、美は作られる
25年の看護師経験を基に
沖縄の長寿県復活を目指し
いつもの歩きと呼吸を整えて
疲れにくい身体と心の余裕を手に入れる
アフアフ（健康）ウォーク
代表 ぎまゆかりです
「健康な身体にこそ美は作られる」
或る、美容家さんのお言葉です。
いくつになっても健康的で美しく在るためには
という事を常日頃考えている私。
美容家さんの言葉と
私の体験がリンクしました。
お話の流れで若い頃の私の写真もいくつか載せますね
（かなり恥ずかしいですが）
目次
姿勢が綺麗な人は、いくつになっても健康的で美しい
私は高校卒業直後から30年近く病医院に勤務し
「健康的で美しいご年配の患者さん達」
との出会いが有りました
「姿勢が綺麗な人は80歳、90歳になっても
趣味にお洒落に人生を楽しんでいる」
やっぱり健康って大事だなと実感しました
逆に、姿勢や歩き方が悪い人は
60歳代でも老けて見えますし
足の手術をしなければならない人も多いです。
（人工関節の手術をされる方がほとんど）
しかも何故か太っている人が多い
40代の健康作りが20年後の自分を作る
アラフォーの皆さん！！
健康に気を付けていますか？
今の自分は健康だからって
20年後も30年後も
今と同じように歩けると思っていませんか？
今のちょっとした不調が
20年後30年後には
大きな影響として現れてきます
こんな症状有りませんか？
・いつもだるい
・気持ちがのらない
・いつも愚痴ばかり
・不眠
・便秘、下痢
・風邪を引きやすい
・慢性頭痛
・ひどい時は吐き気
立ちっぱなし、歩きっぱなしで
・膝が痛い
・足が浮腫む
・肩こり
・首こり
・腰痛
・お顔むくみ
・シワ
・たるみ
・年より老けて見られる
アロマや整体、マッサージに毎月幾ら使っていますか？
不調を感じ、エステや整体を
繰り返し受けている方も多いと思います
しかし、その効果は一時的ではないですか？
効果を長く保ちたいなら
姿勢を良くし、適度な有酸素運動をする事です
マッサージをしていただくと
とても気持ち良いですよね？
全身ほぐれて「明日からもガンバロ！！」
ってなりますね♪
しかし、あっという間に元通り
場合によっては帰宅後すぐに
あちこち痛いが始まるなんて事もありませんか？
最初は気持ち良くなるから
お金も時間も気になりません。
自分へのご褒美だからと
思っているかもしれませんね。
でもね・・・
数年通っているうちに
時間もお金もかけているのに
どれくらい通えば良くなるの？
幾ら払えば良いの？
ってなりませんか？
というのも、
上に書いた不調の症状
・いつもだるい
・気持ちがのらない
・いつも愚痴ばかり
・不眠
・便秘、下痢
・風邪を引きやすい
・慢性頭痛
・ひどい時は吐き気
立ちっぱなし、歩きっぱなしで
・膝が痛い
・足が浮腫む
・肩こり
・首こり
・腰痛
・お顔むくみ
・シワ
・たるみ
・年より老けて見られる
これ全部、20代～30代までの
私の事です。
25歳・北海道にて
私自身、20代～30代は
エステとアロマと整体に
幾らつぎ込んだのか分かりません（笑）
なのに一瞬だけしか良くならない
一生払い続けるのか？
と計算機を出して計算した事もありました
60代、70代の自分はどう在りたい？
一向に改善されない不調と付き合っていると
私自身、将来が心配になってきました
病医院でいつも見かける
背中の曲がった方
膝がO脚で歩きづらそうにしている方
いつも眉間にシワを寄せている方
60代なのに80代に見える方
27歳・伊江島にて
背中はもう曲がってるし膝も痛い。
疲れやすい。。。
あ～。私もこんな風に歳を重ねて行くのかな
(この方たちがダメって事ではないけれど）
う～～ん！
綺麗な姿勢で颯爽と歩く
元気で可愛い、お洒落なおばあになりたい！！
そう思うようになりました
33歳・宮古島にて
ウォーキングで痛みからの解放！！
ウォーキングレッスンに通って
姿勢が良くなってくると
まず一日中立ちっぱなしでも
膝痛、腰痛しなくなりました
頭痛や吐き気もしなくなり…
歩き方を、気を付けたら
歩けば歩く程にむくまなくなりました
しっかり歩いた後は良く眠れるし
お通じも調子ヨシ！
気が付けば身体が軽くなっていました
そういえば風邪もほとんど引かなくなりました
（今気づく）笑
すると気持ちも前向きになり
毎日楽しく過ごせるようになって
周りから
表情が変わった。
だんだん若くなってくる
と言われるようになりました。
45歳・那覇市にて
本物の美容家は知っている。健康の先にこそ美がある事を
ウォーキング講師になり知り合った
美容家の方、お2人に言われました
「健康の先にこそ美があるのよ」
「健康という土台があってこそ、美しくなれるのよ」
「エステに通う前に、まず自分で身体を整えるのが先ね」
わ～～い！！
美容家ですよ！
エステやメイクの先生ですよ！！
人材育成もしているエステやメイクの先生が
美よりも先に健康と
おっしゃったのは意外でした
でも、この人達こそ
［本物の美容家だな］と心に響きました。
大丈夫！！私健康だから♪
と思っている貴女！！
どんなに綺麗にメイクしても
とっても素敵な服を身に着けても
姿勢や歩き方がイマイチだと
印象が良くないですよね
それが歳を重ねると健康にも影響する
という事です。
39歳・伊江島にて
お花と一緒で可愛い振りしてますが
頭の位置！！（笑）
今日、今、この瞬間の積み重ねが未来をつくる
今を素敵に過ごしたい。
今、この瞬間は今しかない。
だから今、楽しめる事をしたい！！
そう思っていますか？
私もそうだと思います。
だから、今から20年後30年後の健康のために
自分の健康のための身体作りをしています
「今」の積み重ね、
「瞬間」を積み重ねたのが
未来・将来なのですから。
人生は点ではなく、線で考えたいものです
日常の歩きを移動手段からウォーキングへ
仕事中、家事、買い物などの
毎日の歩きを【ただの移動手段】ではなく
【ウォーキング】に変えませんか？
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沢山歩く事もしなくて良いです
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