笑顔で皿洗いすると歩くのも楽しくなる
25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し
いつもの歩きと呼吸を整えて
疲れにくい身体と心の余裕を手に入れる
アフアフ（健康）ウォーク
代表 ぎまゆかりです
沖縄の人は近所のコンビニに行くにも車
大手スーパーの駐車場では入口近くに車を停めます
なかなか歩きません（笑）
しかし、私たちは毎日自分の足で移動しています
移動手段の歩きを楽しいウォーキングに変えませんか
うちなーんちゅの歩かない理由
私を含め、うちなーんちゅ（沖縄人）は
とにかく歩きません！（自慢じゃないけど）笑
大きな理由は「暑い」から
夏の日差しは痛いほど。
通勤通学だけで真っ黒に日焼けします
そのためか車の免許取得と同時に車購入
一家に一台ではなく、1人一台なのです。
また、子どもの頃から歩く習慣が有りません
学校の送り迎えも車で。というご家庭もあり
学校側から「徒歩で登校させて下さい」という
おふれが出る事も有ります
小学生の肥満率は日本一ともいわれています
歩くことを楽しむ
暑くて外を歩くことがなくても
家の中や家から駐車場まで
職場、スーパーの中など
日常生活では移動手段として歩いています
同じ「歩く」ならいやいやせずに
楽しく「歩く」方を選択しませんか
以前にもウォーキングを続ける秘訣を
記事にしたことが有ります
併せてご覧ください
笑顔で皿洗い
「幸せだから笑うのではない、笑うから幸せなのだ」
という言葉を聞いたことが有りますか？
笑顔、特に口角が上がると
脳は「楽しい」と感じるそうです
レッスンでは「笑顔で歩く」を実践してもらっています
或るレッスンで生徒さんからこんなお話が
先生から笑顔の話聞いてから家で試してみた
毎日、いやいやしていた食後の皿洗い
笑顔でやってみると楽しくなった！
笑顔って凄いですね
笑顔の効果
笑顔でいる事では健康に役立つ７つの効果が有ります
1.免疫力アップ
2.脳の活性化
3.ストレス解消
4.笑顔の伝染
5.ポジティブになれる
6.睡眠の質を上げる
7.寿命が延びる
他にも美容にも効果が！
8.たるみ、しわの予防効果
笑顔で歩いて健康的に美しく
皿洗いなどの毎日何気なく行う家事も
笑顔で行えば楽しい時間となります
移動手段としての歩きも笑顔でいれば
楽しいウォーキングの時間になります
しかも！
健康的に美しく歳を重ねていく事も出来ます
自分自身のみならず周りの人にも
幸せの連鎖を広げる事も！
これからの暑い夏も笑顔で乗り切りましょう
いつもの歩きを変えるだけ
特別な動作や時間は不要
忙しい貴女のために
身体に負担のかからない
日常の歩き方・身体の使い方をお伝えしています
アフアフ（健康）ウォーク
代表 ぎま ゆかり
