おうちでウォーキング

25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し

いつもの歩きと呼吸を整えて

疲れにくい身体と心の余裕を手に入れる

アフアフ（健康）ウォーク

代表　ぎまゆかりです

 

今回の新型コロナウイルスの影響で

仕事や日常生活に様々な影響を

受けている方も多いと思います

しかし変わらない事もあります。それは

「自分の足で歩く」という事。

家の中でウォーキング

コロナ明けには

ジムに行こう！運動を始めよう

と思われている方多いのではないでしょうか

コロナ太りしたから、ダイエット☆

手軽に始められるウォーキングから

初めて見ませんか？

と言いたいところですが…

実は皆さん、家でも毎日ウォーキングが出来ますよ！

「ウォーキングとは（健康のために）歩くこと」

家の中で無意識に歩いていませんか？

寝室～キッチン～リビング～トイレ

家事をしながら、子育てしながら、

家の中を歩き回っているはずです

その歩きの質を上げていきましょう

それだけで（健康のために）歩くこと

つまり、おうちでウォーキングが出来ます

気合で「運動しよう！」は続かない

運動したくても時間がない

第1歩が始められない

初めてもなかなか続かない

↑これ以前の私です（笑）

これまで3回ほどジム通いをしたことがあります

始める時は気合十分です！！しかし…

長くて半年～8か月位。ですかね続いたのは。

1人では続かないので友人を誘ってみては

仕事の都合が合わず結局各々。

で、何かにつけて行かなくなる。

しかも、このご時世

ジムに行きたくても開いてない

ってこともあり得ます

或るデータによると運動習慣を続けられる人は

28.6％なんですって！

運動を始めた人の1/3以下ですよね

（私だけじゃなかったと妙に安心する）笑

「時間を作って、着替えて、運動する場所へ行く」

それだけでも、モチベーションが上がります

なので、運動に行く事自体は良いと思います

気分転換になります。

それをダイエットとして、健康維持のために、

一生続けることが出来るでしょうか？

日常生活で歩きの質を上げて代謝UP

運動を続けられなくても普段から

歳を重ねても「歩く」という動作はします

寝室～キッチン～リビング～トイレ

家の中で何気なく歩いています。

その質を上げる事でコロナ太り解消を目指しましょう！

1日の消費エネルギーの中の

３割が日常生活の何気ない動きと言われています

その３割の質を上げて行くだけです

歩くという事は全身運動になります

自粛生活が続く中

うちで出来る「健康的な歩き方習慣」

身につけましょう

ちなみに、ジム通いが続かなかった私は

この歩き方を10年！

ゆる～～く継続しています

ポイントは「ゆる～～く」です

詳しくは下記のリンクをご覧ください

記事にまとめてあります

ウォーキングを続ける秘訣

 

「姿勢を直したい」ただそれだけで通い始めた

ウォーキングレッスン

今では健康的に歳を重ねる事が楽しい毎日です

アフアフ（健康）ウォーク

代表　ぎま　ゆかり