自分の足に感謝してますか？
25年の看護師経験を基に
沖縄の長寿県復活を目指し
いつもの歩きと呼吸を整えて
疲れにくい身体と心の余裕を手に入れる
アフアフ（健康）ウォーク
代表 ぎまゆかりです
身体のどこを使って立ったり歩いたりしていますか？
それが当たり前と思っていませんか？
当たり前が当たり前でなくなっている今こそ
自分の身体に感謝しましょう
全身の２％
冒頭の「身体のどこで立ったり歩いたりしているか｝
その答えは、言わずもがな
【足】ですよね
その足の中でも、地面についているのは
【足の裏】
私たちは、足の裏を使って
立ったり歩いたりして生活しています。
その、足の裏さん。
身体の全体表面積の中で、たった2％しかないのです。
2％で身体全体を支えて移動しています。
凄くないですか？
しかも！とても重要な役割をしています
足の裏にトゲが刺さっても痛くて
歩けないですよね。
私が20歳代の頃、足の裏にタコが出来て
レーザー治療をしたことが有ります。
その日、夜勤で仕事に行きましたが
普通に立てませんでした。
手術室での勤務、足をゴミ箱に乗せて
医師にメスとか渡してました。
その前に、
夜勤前にレーザーするなって怒られましたけど
いつもお世話になっている足さんに
感謝していますか？
自分に感謝してますか？
歩き始めた時には
「あんよが上手」と言われていたのに
大人になると、なんとも思われない。
もしも、妻が、母が
家事をするのが当たり前と思われたら？
少し拗ねたくなりませんか？
足さんは、拗ねずに頑張ってくれています。
たまに、外反母趾や浮指、巻き爪、O脚
なんて症状でアピールしてくるときも有りますが。
歩くことが当たり前すぎて
「歩く嫌だ」「めんどくさい」
なんて言っていると
足さんは寂しい気持ちになります。
いつも、家事、仕事、楽しい事
なんでもどこでも連れて行って
ありがとう。
感謝の気持ちを持ちませんか？
一日1回、足のマッサージを
夜、風呂上がりや寝る前に
足に感謝を込めてマッサージをしましょう
足のマッサージをする事の効果としては
・むくみ解消
・血行促進
・自律神経調整
・安眠
・脚痩せ
・自己肯定感UP
5分～10分でも構いません
ご自身でマッサージしてみてください。
方法は
・クリームやオイルを使い、皮膚を引っ張らない
・手のひらを使い、痛気持ち良い程度
・足先から太ももへ向けて（下から上に）
・一番大切なのは「いつもありがとう」と
声をかけながら行う事。
生徒さんのお声
この感謝のマッサージは
私のレッスン終盤で私も一緒に行います
慣れない歩き方や身体を使った事への感謝
いつもあちこちへ連れて行っている日頃の感謝を込めて
その時に寄せていただいた感想を
ご紹介します
・自分の足に感謝するなんて考えた事なかった
・足って頑張ってくれているんですね
・確かに、家事をやって当たり前なんて思われたらいやだ
・これからは足にも感謝します
マッサージ後は
・足が軽くなりました
・むくみが取れました
・全身がポカポカして暖かくなりました
・マッサージしたら足が愛おしくなりました
日常生活に、家族のためにと
日々、追われる毎日。
気が付けば、身体のあちこちに
痛みや不調を感じます。
何かしら病気の診断が付き
悪くなってからだと回復までに
時間やお金がかかります。
自分に感謝する
それだけで、心にゆとりが出来ます
自然に立ち方も変わってきます。
良かったらご一緒しませんか。
2020年9月から毎週日曜日、21：30～
感謝のマッサージライブ配信始めました。
※Facebook秘密のグループにて配信
※参加費無料・女性限定
ご希望の方は毎日配信のメルマガより
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代表 ぎまゆかり
