50歳代からの「疲れない足」の作り方
はいたい！
フットマスター唯一のうちなーんちゅ
看護師・社会福祉士の資格を持つ沖縄在住の儀間ゆかりです。
フットマスターとして「足」から全身の健康をサポートし
看護師として「身体とこころ」のお悩みに寄り添う活動をしています。
講座やイベントでは、健康全般のお話を伺いながら
皆さんがより自分らしく健やに生きるお手伝いをしています。
私はフットマスターとして、日々多くの女性の足元と向き合っています。
今日は、特に50歳代の女性から多く聞かれる足のお悩みと、そのた施策についてお伝えします。
目次
最近、こんなことありませんか？
- 旅行やお買い物中は歩けるけど、あとで足がパンパンにむくむ
- 夜中に足がつって目が覚める
- 立ち仕事の後、足が重だるい
- 今までの靴が合わなくなってきた
これ、実は全て「足首」が原因かもしれません
50歳代から始まる「足の老化」とは？
筋力や代謝の低下、ホルモンのバランスの変化…
年齢と共に足元のバランスが崩れ、特に足首が歪みやすくなります。
すると、身体全体の土台が傾き、ちょっとした疲れや痛みが
日常に蓄積されていくのです。
予防が大切！お肌も病気も、そして足も
私は18歳から医療現場に身を置いてきましたが、痛感したのはこれです。
「予防が大事。お肌も病気も同じ。悪くなると時間やお金、労力がかかるし、良くなるのには限界がある。」
足元もまさに同じ。
今、気を付けておけば10年後、20年後の健康に差が出ます。
足を整える3つの基本
- 足首を整える歩き方；たった300歩で疲れない歩い方
- 正しい靴選び；足に負担をかけない靴選びが全身バランスを整える要
- オーダーメイド矯正インソール；履くだけで姿勢を矯正するインソール
インソール・ウォーキング・靴選びのご感想
クライアント様の変化とご感想です。
掲載の許可をいただきました。
・足裏に大きなタコがあり、かばって歩くため歩き方が変だと
ご自身で感じていたそうです。
➡オーダーメイド矯正インソールをご購入され
1日300歩ウォーキングを体験しました
感想）背中が軽い、タコの痛みなく歩きやすい、呼吸しやすい
見た目）前重心と巻き肩が改善、二重顎も良くなっています！
翌日、嬉しい感想も寄せてくださいました☆
靴選びで気を付けていることは？
との質問に、答えてくれなかったクライアント様。
「靴を選ぶ」「どんな靴が良いか」という概念がそもそもなかったそうです。
「とにかく痛みがなければよい。それだけだった」
それが、靴選び同行ショッピングを行い
「靴を選ぶ楽しさを知ることができました」
と、仰ってくださいました。そして♪
靴を選ぶ時、靴を試着しているとき
とても楽しそうで明るく素敵な笑顔が印象的でした。
しかし・・・
くーーーーっ！ごめんなさい。
クライアント様のお気持ちに寄り添えていなかった。
正直に教えてくださったN様に感謝です。
今後の参考に致します。
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