3秒で変わる～肩こり解消法
はいたい！
フットマスター唯一のうちなーんちゅ
看護師・社会福祉士の資格を持つ沖縄在住の儀間ゆかりです。
フットマスターとして「足」から全身の健康をサポートし
看護師として「身体とこころ」のお悩みに寄り添う活動をしています。
講座やイベントでは、健康全般のお話を伺いながら
皆さんがより自分らしく健やに生きるお手伝いをしています。
私はフットマスターとして、日々多くの女性の足元と向き合っています。
今日は、特に50歳代の女性から多く聞かれる足のお悩みと、その解決策についてお伝えします。
個別相談でのお悩み第一位は肩こり
イベント等で、心と身体の健康相談を伺っていると
一番多いのが【肩こり】
肩こりの自覚はあるし、その対応（マッサージなど）もしているにも関わらず
肩こりを持ち続けている人がほとんどですよね。
その解決法を最後にお伝えしているので
最後まで読んで、身近な方にも教えてあげてくださいね。
肩こりしやすい人の特徴と原因
普段の暮らしの中で肩こりしやすい生活習慣があります
貴女はいくつ当てはまりますか？
- スマホやPCを長時間見る人
- 家事や育児のために前かがみになる人
- ヒールの高い靴を履くことが多い人
- 車を長時間運転する人
これら「肩こりしやすい人の共通点」つまり
肩がこる原因は➡【頭が前に垂れている】
人の頭の重さは、その人の体重の約１割
５０㎏の人の頭は約5㎏あります。
この細い首で、約5㎏の重さを支えているのです。
頭の位置で変わる肩への負担
前かがみの姿勢で、頭が前に倒れることで
首や肩にかかる負担が大きくなります。
例えば、ボウリングのボウルを持つとき
肘を伸ばして持つのと、
肘を曲げで身体の近くで持つ。
どちらが、腕プルプルせず楽に持てますか？
身体の中心で持つ方が楽に持てると思います。
頭も同じで、身体の中心にある方が首や肩にかかる負担が少なくなります。
３秒で肩こり解消する方法
ズバリ！！【姿勢を良くする】
- 具体的な方法として➡足裏にあるバランスポイントを意識する
- バランスポイントを意識して立つだけで姿勢が良くなります
【バランスポイントの位置】
「外くるぶしと内くるぶしの延長戦を足の裏で結んだ真ん中辺り」
受講者の感想
バランスポインを意識して立つことで
- 肩や背中が軽くなった
- 呼吸がしやすくなった
- あがらなかった肩が、スッと上がった
- 全身の力が抜けるような感覚になった。
などなど、、、
こちらをお読みになり、実践した観たけれど
バランスポイントが良く分からないよ。
という方は、足の個別相談会にお越しください
直接お伝えし、体感していただきます。
また、講座では、１日300歩で健康になる歩き方や
靴の選び方もお伝えしています。
美と健康を諦めない貴女へ
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足首を整えるだけで、足取りが軽くなり、行きたい場所に行ける力がついてきます。
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