20年後も、自分の足で好きな場所へ。
歩くことは、
毎日の「移動」ではなく、
未来の人生を支える力です。
「300歩」と聞くと少なく感じるかもしれません
でも、大切なのは歩く量ではなく
身体に負担をかけない歩き方を身につけること。
日常の歩き方が変われば、一日の何千歩も自然に変わっていきます。
目次
歩き方を少し変えるだけで、
このままでも生活できるけど
でも5年後、10年後も今のように歩けるだろうか。
ふとした瞬間に気づくことがあります。
・夕方になると足が重い
・買い物の帰り道で疲れが残る
・以前より歩くことが億劫になってきた
それでも毎日は続いていくから
自分のことは後回しになりやすいものです。
でももし、
「たくさん頑張る」ことではなく
「少しの歩き方の違い」で身体が軽くなるとしたら。
【これからの私が軽くなる】
その可能性は、まだ残っています。
看護師として30年以上、
身体の変化を見続けてきた経験をもとに
足元から健康を整える方法をお伝えしています。
５０歳代からは、足の使い方で差が出る
年齢を重ねることは、悪い事ではありません。
但し、何もしないまま時間が過ぎると
身体は正直に変化していきます。
✓歩くとすぐ疲れる
✓外出の頻度が減る
✓姿勢やバランスが気になる
一方で、同じ５０歳代でも
軽やかに歩き、旅行や外出を楽しんでいる人もいます。
その差は体力ではなく
【足の使い方の違い】です。
１日300歩で華麗に歳を重ねるための土台つくり
このレッスンは、運動を頑張るものではありません。
日常の歩き方をととのえることで
身体の土台も整えていきます。
そして続けていくうちに、こんな変化も期待できますよ。
・夕方の足の重さが軽くなる
・外出後の疲れが残りにくくなる
・階段や坂道が少し楽になる
・姿勢が自然にととのいやすくなる
・気持ちの余裕が生まれやすくなる
「できることが増える」というより、
「無理しなくても続けられる身体に戻る」感覚です。
１日300歩ウォーキング体験会内容
歩き方は、一生付き合う身体の使い方です。
家事をするときも、買い物へ行くときも、旅行を楽しむ時も。
毎日の歩き方が変われば、毎日の身体も少しずつ変わっていきます。
このレッスンは、頑張るレッスンではありません。
これから先も自分の足で歩き続けるための
「身体の土台」を育てる時間です。
1.足が変わると、何が変わるのか
足元と姿勢・呼吸・疲労の関係を日常目線でお伝えします
難しい理論ではなく、「なぜ今こうなっているのか」を整理します
2.1日300歩ウォーキング体験
1日300歩という小さな歩行から、身体の使い方をととのえていきます。
頑張る歩き方ではなく、チカラを抜く歩き方です。
・疲れにくい
・続けやすい
・日常的に続けやすい
これらが特徴です。
3.足診断＆カウンセリング
足裏・重心・姿勢の状態を確認し
今の身体に合った整え方をお伝えします。
「どこを頑張ればいいか」ではなく
「なにをやめれば楽になるか」を明確にします。
講師紹介
儀間ゆかり
現役看護師（30余年の経験あり）
フットマスター（足の専門科）
足相診断士® （沖縄第一号）
社会福祉士
医療現場で多くの方の身体の変化を見てきた経験から
沖縄の長寿県復活のためには
「病気になる前にととのえる」という考え方にたどり着く。
自身も不調を経験し、歩き方を変えることで回復を実感。
現在は50歳代女性を中心ん位、日常から整える歩き方を伝えている。
受講者の変化
・スーパーで買い物をしても疲れにくくなった
・肩こりが楽になった
・旅行が疲れにくくなりりまった
・旅行の翌日に疲れを引きずりにくくなった
・朝起きたときの身体が軽く感じられる
・「今日は歩きたくない」がへってくる
・歩くことが前より楽になった
・自分の身体に意識が向くようになった
・気持ちが落ち着きやすくなった
共通しているのは
「特別なことをしていないのに変わった」という感覚です。
素敵な貴女にお勧め
・運動は苦手だけど身体を整えたい
・疲れやすさをどうにかしたい
・将来の足腰が不安
・無理なく続けられる方法を探している
・自分の時間を取り戻したい
1日300歩ウォーキング体験会の詳細
場所：アフアフスタジオ（浦添市当山）
定員：2人（少人数制）
参加費：8000円（当日現地にて支払い）
各種カード/電子マネー/コード決済対応
持ち物：室内shoes（靴下可）、タオル、筆記用具
服装：動きやすい服装（普段着のパンツスタイル）
所要時間：約2時間（座学とレッスン）
特典
◎無料個別足相談
レッスン後に個別で足の状態を確認し、日常で出来る整え方をお伝えします。
◎足相診断® （沖縄初）
足の状態から、心と身体の健康状態や性格などを読み取ります
今後のヒントやセルフケアをお伝えします
20年後も自分の足で歩ける身体へいたい方へ
未来の身体は
今日の「歩き方」で静かに変わっていきます。
大きく変える必要はありません。
ほんの少しだけ、身体の使い方を変えるだけで充分です。
ウォーキングレッスン受講しての私の変化
㊧27歳、 ㊨48歳
お申込み方法
▼今すぐレッスンに参加する
公式LINEからもお問い合わせ受け付けています。
これからを軽やかに生きるために
20年後のあなたは、自分の足でどこを歩いていますか。
お孫さんと後援でしょうか。ご夫婦で旅行でしょうか。
それとも、ひとりでお気に入りのカフェへ向かう道でしょうか。
その未来を支えるのは、今日の一歩です。
「歩ける身体」は、人生の自由を広げてくれます。
あなたも、未来の自分への贈り物として
この一歩を始めてみませんか。
身体は、何歳からでも応えてくれます。
「もっと早く始めればよかった。」
多くの受講者さんがそう話されます。
次にその言葉を口にするのは、あなたかもしれません。
20年後の貴女は、自分の足でどこを歩いていますか
その目指す未来を、今ここから整えていきましょう
いくつになっても健康的で自分らしく☆
華麗に加齢を楽しむ人生を歩みましょう
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■Foot ＆ Mind Wellness ■
―足元から華麗に加齢を楽しむ―
【アフアフ（健康）ウォーク】
@ahuahu.okinawa.yukari
定休日：月曜・木曜
完全予約制 | 駐車場1台
西原ICから車で4分
公式LINEからもお問い合わせ受け付けています。