3つの選べるベーシックコース(全5回)

歩き方や姿勢をしっかりと身に付けたい方へ

体験レッスンを受講していなくても

コースレッスンを受講いただけます。

 

現役看護師がお一人お一人の、その日の体調に合わせた

レッスンを行います。

 

日程やレッスン料などの詳細はこちらをクリック

 

・足にトラブルを抱えている方向け

☆こんな方におススメ

過去に足のけがをした事がある方やリハビリは終了し痛みはないが、歩きが不安定でスッキリしない方。
O脚や歩き方にクセがある方(かかとを引きずったりペタペタ歩いたり等)。
自分に自信がない方向けに下肢の筋肉や体幹の筋力UPに繋がる簡単なストレッチや筋トレもお伝えします。

 

☆特長

歩きやすく身体に負担のかかりにくい靴の選び方についてもお伝えします。
個別レッスンのため、じっくり自分自身で自分のペースで調整していただけます。

簡単な体操やストレッチ、負担のかからない身体の使い方もお伝えします

 

 

☆期待出来る事
レッスン後は将来、足が歪んだりびっこを引いたりする不安が軽減されるため、

気持ちも前向きになり自信がつきます。
身体の使い方を知る事でいくつになってもセルフケアが出来るため、長期的な効果を期待できます。
姿勢が良くなり気になるお腹ポッコリもなくなったり、代謝が上がり痩せ体質になったりします。

 

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・更年期が気になる方向け

☆こんな方におススメ

40歳前後のプレ更年期の方や、薬を使いたくない、
まずは自分でどうにかしたいという方向けのレッスン。

プレ更年期で「病院に行く程ではないなぁ」

「なんだか分からないけどすっきりしない」
「何科に行ったら良いのか分からない」という方向け

 

☆特長
呼吸法でリラクゼーションをはかり自律神経を整える事を中心とした頑張らないレッスン内容です。

時間を作ってジムや運動公園に行かずに、日常生活の動きをエクササイズに出来るので、
いつでもどこでもいくつになっても自分の心と身体をコントロールする事が出来ます。

 

☆期待出来る事

身体を動かす事で気分転換が図れ、前向きになる事を実感していただけます。
ストレス発散し女性ホルモンも整えることが出来ます。
歩く事で幸せホルモンのセルトニンが出て、身体が軽くなり、
イライラが抑えられ、人に優しくなれます。

 

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・ダイエットしたい方向け

☆こんな方におススメ
ダイエットのためにウォーキングを始めよう!!という方
ジムに通っていたけど続かない
一時的には痩せるけれどリバウンドしてしまう
最近、代謝が落ちて来たのか?痩せにくい
水を飲んでも太ってしまう

 

☆特長

インナーマッスルを使った呼吸法で、お腹周りもスッキリしつつ自律神経を整えます
太ももやお尻を意識した体操・ストレッチ・歩き方をします
太もも細ホソ効果やヒップアップ効果を期待します
歳を重ねるとオンナは後ろ姿で勝負!!
ブラからはみ出る背中のお肉を撃退!!
普段の歩き方を意識するだけ。
家の中、スーパーの中、仕事中など気が付いた時に
歩き方と姿勢を気を付けるだけ♪

自分自身の身体の変化を感じる事が出来、

周りからも反応が有るため継続したくなります。

 

☆期待できる効果

しなやかな筋肉が付き痩せやすい身体になる。
呼吸法で気持ちが落ち着く。
お腹ポッコリがなくなる
歩数より歩く質を重視しますので、毎日の買い物の時間5~10分でも良いです。
普段の生活で歩く質を上げる方法を知る事が出来ます。
自分のペースが分かり調整出来るようになります。

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マスターコース・ベーシックコース修了者向け(全5回)

☆こんな方におススメ

ベーシックコースを1回以上受講した方

 

☆特長
ワンランク上の歩き方を身につけるためのステップアップレッスン。
ベーシックコースの内容も振り返り、基本をしっかり身につける事が出来ます。

 

☆期待できる効果
美しく歩けるようになると、おしゃれをして出かけたくなるのが女性。
そのお出かけ時、よりエレガントに膝や腰に負担のかからないヒール靴での歩き方を最終回ではお伝えします。
同時に、見た目だけでなく機能的に良いヒール靴の選び方についてもお伝えします。
女性にとって、美と健康は背中合わせ、どちらも手に入れることが出来ます。

 

 

ワンデー体験レッスン(1回・120分)

☆こんな方におススメ

美呼吸ウォーキングってどんなの?

まずは、90分のお試しレッスンからという方

 

☆特長

美しい立ち方・歩き方・呼吸法の基本を学べる

沢山歩かなくても、身体の使い方で

効果的な歩き方が有る事を知ることが出来る

 

☆期待出来る効果

姿勢とお腹ポッコリが改善するのを90分で実感いただけます

痩せて見えるコツを知る事が出来る

歩く事が少し楽しくなる

 

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親子レッスン(1回・120分)

☆こんな方におススメ

近視の進行が気になる小中学生のお子さんと、そのお母さん
子供の姿勢が気になるお母さんとそのお子さん。
スポーツをしているお子さんとお母さん

 

☆特長
姿勢と視力の関係について、正しい椅子の座り方をお伝えします。
帰宅後も親子で振り返る事が出来ます

 

☆期待できる効果

お母さんと一緒に受講する事で、お子さんのやる気も上がります。
お母さんはいつもと違った環境でお子さんの成長を見ることが出来ます

ご家庭で振り返る事で、親子でコミュニケーションをはかる事が出来ます。

 

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