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# 沖縄発　アフアフ（健康）ライフ

健康とは想造

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- [1日1万歩より効果的な歩き方](https://ahuahuyukari.okinawa/itimanpoyori-koukateki/) - 沖縄県で定期的に開催している健康講座「正しく歩けば不調が消える」について。コロナ禍において人気急上昇中のウォーキング。1日1万歩歩くと良いと言われることが多いが、時間がない、歩くことが苦手であるという方へ。1万歩歩くよりも効果的な日常の歩き方の基本をお伝えしています
- [身体の中から健康に！糀生活始めました](https://ahuahuyukari.okinawa/koujiseikatu-start/)
- [第1回健康講座～姿勢と歩き方](https://ahuahuyukari.okinawa/the-1st-health-course/)
- [これまでのお禮と2021年4月以降の活動について](https://ahuahuyukari.okinawa/quit-walking-instructor/) - 27年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し、ウォーキングレッスンを行っていました。これまでのお礼と、今後の活動についてお知らせです。
- [「正しく歩けば不調が消える」withコロナ](https://ahuahuyukari.okinawa/footmaster-lesson-with-covid-19/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し、ウォーキングレッスンを行っています。 感染拡大が収まらない新型コロナウイルス感染症。万全な感染対策を行いイベントを開催致しました。その具体的な対策について記しています
- [新しい生活様式の注意点、運動・食・睡眠](https://ahuahuyukari.okinawa/newlife-exercise-food-sleep/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し、ウォーキングレッスンを行っています。 感染拡大が収まらない新型コロナウイルス感染症。新しい生活様式で変わってしまった私たちの暮らしで気を付けたいポイントの中から、簡単かつ取り入れやすいモノをご紹介します
- [健康のためウォーキングをするのに最適な時間帯](https://ahuahuyukari.okinawa/healthy-walking-time/)
- [どんなインソールが良いの？](https://ahuahuyukari.okinawa/choose-an-insole/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し、ウォーキングレッスンを行っています。 コロナの影響でウォーキングを始めた方も多く、その中にはインソールを利用されている方も少なくありません。市販のインソールからオーダーメイドまで様々あるインソール。どんなインソールが良いのか、おススメのインソールをご紹介
- [読書は姿勢よく！](https://ahuahuyukari.okinawa/reading-with-good-posture/)
- [自分に感謝。自分を大切にして家族みんな幸せに](https://ahuahuyukari.okinawa/massage‐meeting/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し、ウォーキングレッスンを行っています。 毎週日曜に行っているセルフマッサージ会のお誘い。自分を対セルにするのに一番簡単な「身体を労わる」 週に一度、自分の身体を労わり感謝をしませんか
- [健康が全てではないが、健康を失うと全てを失う](https://ahuahuyukari.okinawa/health-is-not-everything-but-if-you-lose-health-you-lose-everything/)
- [【沖縄】歩き方とハーブの教室・定休日について](https://ahuahuyukari.okinawa/regular-holiday/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し、ウォーキングレッスンを行っています。 定休日を設けましたというお知らせです。
- [子どもとの関係を見直すきっかけ](https://ahuahuyukari.okinawa/relationship-with-children/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し、ウォーキングレッスンを行っています。体験会に参加された方の感想です。歩き方を意識することで自分自身を見つめ、お子様との関係にまで影響を及ぼした方です。
- [歩き方を良くしたければ、正しい立ち方から](https://ahuahuyukari.okinawa/standright-towalkright/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し、ウォーキングレッスンを行っています。コロナの影響で三密を避けて行えるウォーキングを行う方が増えてきました。ウォーキングの効果と、より効果を上げる歩き方や立ち方をご紹介します
- [第11回　正しく歩けば不調が消える開催しました](https://ahuahuyukari.okinawa/footmaster-lesson-11thtime/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し、ウォーキングレッスンを行っています。東京を中心に全国で活躍中のフットマスター・新保泰秀先生をお招きしての講座を開催しました。コロナ禍において対策を十分行い、参加者様からは安心のお声もいただきました。
- [受講者さん感想～歩くと軸が整っていく](https://ahuahuyukari.okinawa/bodyandmind-axis/)
- [Before/Afterの写真を辞めたワケ](https://ahuahuyukari.okinawa/befor-after-end/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し、ウォーキングレッスンを行っています。前向きに未来へ向かって歩きだしたレッスン後には、痩せて見えるポージングもご紹介。レッスンで一番盛り上がる時間です。
- [自分の足に感謝してますか？](https://ahuahuyukari.okinawa/thanks-massage/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指し、ウォーキングレッスンを行っています。何気なく歩いている私達。いつもお世話になっている足に感謝していますか。自分に感謝しマッサージすることが「自分を大事にする」第一歩と考えています。
- [ホットフラッシュ？急に汗っかきになった私](https://ahuahuyukari.okinawa/kounenki-hotflash1/) - 更年期障害とは？その治療法は？ホルモン療法が良いとは聞くけれど、直ぐに薬に頼りたくない。沖縄でウォーキング講師をしている看護師が直面している更年期障害とその対処法について。
- [地元紙・琉球新報さんに掲載されました！](https://ahuahuyukari.okinawa/shinpo-aruite-yobou/) - ウォーキングなどの有酸素運動はがん予防に効果的とされています。乳がんのセルフチェック法のレクチャーで早期発見を促し、ウォーキングでガンの発症予防を推奨している看護師のブログ
- [呼吸と姿勢を整えて内面も輝くウォーキングレッスン☆](https://ahuahuyukari.okinawa/naimenmokagayaku/) - 姿勢や歩き方を改善したい。と言ってレッスンに通い始めた方々が、姿勢や歩き方が変わると自信に繋がり気持ちも前向きになっていきます。内面の変化を感じた受講生の声や、実際ウォーキングレッスンではどのような事をするのかを紹介しています
- [呼吸法で自律神経をコントロール](https://ahuahuyukari.okinawa/kokyudejiritusinkei/) - 何かと多忙な現代人。乱れがちな自律神経を整えるには、いつでもどこでも簡単に出来る呼吸法がおススメ。 歩きながら呼吸法を行える美呼吸ウォーキングインストラクターのブログ 看護師・社会福祉士の資格も有し、歩き方だけではなく個々の体調に合わせた身体の使い方や、レッスンの際に提供するメディカルハーブも好評
- [腹式呼吸～リラックス&リフレッシュ](https://ahuahuyukari.okinawa/hukusikikokyuu/) - 呼吸と歩き方を意識する事で姿勢が良くなるウォーキング法をお伝えしています。看護師の経験を基に健康お悩み相談も行っています。 姿勢が変われば呼吸も変わる、呼吸が変われば姿勢が変わる。と言われるほど、呼吸と姿勢には密接な関係が有ります。 呼吸法を行うメリットと、腹式呼吸の具体的な方法をお伝えします
- [ウォーキングを始めた貴女の歩き方、それで大丈夫ですか？](https://ahuahuyukari.okinawa/kakatokaracyakuti/) - 最近ウォーキングを始めた方へ。ウォーキングをする上で大切なのは歩く量より、歩く質。歩く質とは、歩き方や身体の使い方。看護師兼ウォーキング講師がお伝えするウォーキングレッスン。日常生活の歩き方と呼吸を意識するだけ。がんばらないがメインテーマ。人生が変わるウォーキングレッスンです。
- [貴女のその呼吸、口から？それとも鼻から？](https://ahuahuyukari.okinawa/hanakokyuu/) - 24年の看護師経験を基に、日常の呼吸と歩き方を意識するだけで姿勢が整うウォーキングレッスン開催。呼吸法と言えばヨガを想い浮かべる方が多いのですが普段歩いていても呼吸法を意識しましょう。また鼻呼吸をする事でインフルエンザ予防を始めとした、健康。美肌や小顔などの美容も手に入れる事が出来る。
- [健康の先にこそ、美は作られる](https://ahuahuyukari.okinawa/kennkounosakinibiari/) - 沖縄県浦添市で日常の歩きと呼吸を変えるだけ、がんばらないウォーキングレッスンを開催しています。看護師経験も基に健康相談も行っています。美は健康あってこそ。健康の先にしか美は有り得ないのです。 いくつになっても自分の足で歩く健康な身体を身に着ければ、いつまでも美しくお洒落も楽しむ事が出来ます。
- [ウォーキングを続ける秘訣](https://ahuahuyukari.okinawa/keizokunohiketu/) - 沖縄県浦添市の隠れ家スタジオで24年の看護師経験を基にウォーキングレッスンを開催。ウォーキングを始めたものの続けて行くのは難しいのが現状。忙しいワーキングママさんでも、歩くのがキライなうちなーんちゅでも、楽しくウォーキングを続けられる方法。日常の歩きをウォーキングにしてしまおうという事です
- [非日常を歩く～花見編](https://ahuahuyukari.okinawa/sueyosikouen-hanami/) - いつもの舗装された道とは違った自然を歩く事で、どんなメリットを得られるのか。 24年の看護師経験を基に、一生自分の足で歩ける身体作りを目指すウォーキングインストラクターが、自然を歩く事の心と身体に与える影響をまとめました。
- [全ての元凶は猫背にあり](https://ahuahuyukari.okinawa/nekoze/)
- [2019年、1-3月の活動報告](https://ahuahuyukari.okinawa/2019-1-3katudouhoukoku/) - 沖縄県浦添市の隠れ家スタジオで２４年の看護師経験を基にウォーキングレッスンを開催。2019年の1月から3月までの活動内容をまとめました。ウォーキングレッスンの他にピンクリボン活動も行っています。旅行好きという趣味が高じてツアーナースとしもアチコチ飛び回っています
- [ダイエットしたいのなら、まずは姿勢を正しましょう！](https://ahuahuyukari.okinawa/diet-sisei/) - 24年の看護師経験を基にウォーキングレッスンや健康に関する講座をしています。身体のラインが崩れたり体調不良になったりする原因は身体の歪みが一因です。正しい姿勢で歩く事で理想の体重・体型を目指します
- [健康的なダイエットに運動が必要な理由を知っていますか？](https://ahuahuyukari.okinawa/healthdiet/)
- [みんな大好き♡お金の話♪～医療費の事、知ってる？](https://ahuahuyukari.okinawa/heiseinoiryouhi/) - 平成の30年間で膨れ上がった医療費。現状と今後の対策について。一人一人が自身の健康について考える事が大切。そして、些細な事でも良いので健康生活習慣をはじめましょう。
- [いつでも・いくつからでも始められるウォーキング](https://ahuahuyukari.okinawa/ikutukarademo-walking/) - 24年の看護師経験のあるウォーキング講師が伝える呼吸法を取り入れた歩き方講座。いつもの歩きを意識するだけ。いつでもどこでもいくつになっても気軽に取り入れる事ができます。運動不足、腰痛、膝の痛みのある方などにおススメ。正しい姿勢で歩き下半身に筋肉をつける事で身体が安定し、代謝もUPします
- [歩く時の手の振り方…皆んなどうしてる？](https://ahuahuyukari.okinawa/ninoudehosohoso/) - 24年の看護師経験のあるウォーキング講師が伝える呼吸法を取り入れた歩き方講座。いつもの歩きを意識するだけ。いつでもどこでもいくつになっても気軽に取り入れる事ができます。ウォーキング時の手の振り方を皆さんどうしていますか？ウォーキング時のみならず、日常から使える二の腕が細くなるての振り方をしましょう
- [ウォーキングで月経コントロール](https://ahuahuyukari.okinawa/gekkeikonntoro-ru/) - 24年の看護師経験を基にウォーキングレッスンを開催しています。いつの間にか月経コントロールが出来るようになった自身の体験から、ウォーキングと月経コントロールの関係をひも解いてみました
- [熱中症予防の秘訣](https://ahuahuyukari.okinawa/necyusyouyobou/) - 24年の看護師経験を持つウォーキング講師による熱中症について、予防について。水分・塩分補給はもちろんの事。日常の生活に取り入れて欲しい熱中症対策について。
- [自分に合ったウォーキング方法](https://ahuahuyukari.okinawa/welkarucya-2019-4-7/)
- [70歳代のあなたはどんな姿？](https://ahuahuyukari.okinawa/70sainoanata/)
- [大切なお知らせと10月のイベント情報](https://ahuahuyukari.okinawa/2019-9-30oshirase/) - 看護師歴25年目。これまでの看護師としての経験も踏まえて、心と身体の健康に良い歩き方をお伝えしています。今回は消費増税に伴うウォーキングレッスン参加費の改正についてご案内。10月のイベント情報。
- [いつまでも自分の足で歩く事を諦めないという事](https://ahuahuyukari.okinawa/jibunnoasi-akiramenai/)
- [認知症カフェで歩き方体験講座](https://ahuahuyukari.okinawa/nintisyoucafe-taikenkouza2019-9/)
- [沖縄の長寿県復活を目指して](https://ahuahuyukari.okinawa/gikaihoukokukai-kenkoucyoujyu/) - 24年の看護師経験を基に姿勢や歩き方をお伝えする女性専用・個別指導専門の教室を主宰。沖縄の長寿県復活を目指して、沖縄県医師会の理事と共にトークイベントに登壇しました。歩き方や姿勢をただし、いくつになっても健康的でいつまでも自分の足で歩ける身体作りを目指しましょう
- [健康管理は社会人のマナー](https://ahuahuyukari.okinawa/toursnurse-businessmnners-taicyoukanri/)
- [ウェルカルチャーでのレッスンについて](https://ahuahuyukari.okinawa/wellculture-ryuukyuushinpou/) - 看護師歴25年のウォーキング講師が伝える歩き方教室。いくつになっても健康的で美しく。自分の足で歩けるような身体作りを目指す。日曜日の朝10時から那覇市真地のウェルカルチャーセンターでのクラスを紹介しています
- [私のインフルエンザ予防法](https://ahuahuyukari.okinawa/inhuruenzayobou/) - 25年の看護師経験を基にウォーキング講師として活動する傍ら、修学旅行の添乗看護師としても全国を飛び回る華齢なるナース。今まで一度もインフルエンザに罹った事がありません。一般的には知られていない独自のインフルエンザ予防法をお伝えします。
- [正しい姿勢を知っていますか](https://ahuahuyukari.okinawa/jyuusinn-point/) - 25年の看護師経験を基にウォーキング講師として活動する傍ら、修学旅行の添乗看護師としても全国を飛び回る華齢なるナース。学校でも教えてくれない「正しい姿勢」についてまとめました。
- [2020年は歩く事を楽しむ](https://ahuahuyukari.okinawa/fanwalking2020/) - 看護師歴25年のウォーキング講師が伝える歩き方教室。健やかに美しく歳を重ねるために日常の歩きの質を上げていきます。歩く事が嫌いな沖縄の方へ一人でも多く「歩く事は楽しい」を実感していただきたい。
- [意識して継続して身に付く正しい歩き方や姿勢](https://ahuahuyukari.okinawa/repeat-syuukan/) - 25年の看護師経験を基に、健やかに美しく歳を重ねるための姿勢や歩き方の教室を開催。姿勢や歩き方は普段の生活で意識・実践・継続する事で改善する事が出来ます。継続する事は成長する事。自身の内面の成長のためにも歩き方を教わる事は有意義です。
- [足のむくみでお悩みの方は〇〇を動かして下さい](https://ahuahuyukari.okinawa/edema-walking/) - 看護師経験25年のインストラクターが伝える、健康と美のための歩き方教室。成人女性の二人に一人は足のむくみで悩んでいます。どんな歩き方をしたらよいのか。何を意識すればよいのか。むくみのお悩みを解消する日常の歩き方をご紹介。
- [姿勢が悪い人は損をしている](https://ahuahuyukari.okinawa/rear-loss/)
- [美しい後ろ姿で健康的に印象UP](https://ahuahuyukari.okinawa/usirosugata/) - 服やメイクを綺麗に整えても土台となる姿勢や歩き方が悪いと残念な印象になりもったいないです。自分では決して見ることのできない後ろ姿をより印象良くするための方法をお伝えします
- [ウイルス対策で知っておきたいこと](https://ahuahuyukari.okinawa/antivirus/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指して正しい姿勢や歩き方をお伝えしています。最近話題のウイルス感染症。自分で自分の身を守るためにマスクの着用方法や手洗いについてまとめました。
- [開催しました・首里城ウォーク](https://ahuahuyukari.okinawa/syurijocastlepark/) - 25年の看護師経験を持つウォーキング講師が、大好きな地元沖縄で開催した首里城でのウォーキングイベントの報告。正殿が燃えても沖縄にはパワースポットとなる場所があり、紡いでいけるゆいまーる精神があります。
- [家族de親子レッスン](https://ahuahuyukari.okinawa/famiry-lesson/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指して浦添の隠れ家スタジオで身体に負担のかからない歩き方や身体の使い方をお伝えしています。 いつも好評いただく親子レッスンにご家族みなさんでご参加いただいた回のレポートです。 眼科勤務歴15年の知識も踏まえて近視を進みにくくするためのお話もしました。
- [いつまでも元気なママでいて欲しい](https://ahuahuyukari.okinawa/stayhealthymom/) - 25年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指して浦添の隠れ家スタジオで身体に負担のかからない歩き方や身体の使い方をお伝えしています。 子どもの将来を心配するママ達が多いですが、同時に自分の将来設計も大切ですよ。
- [やーなれ～、ふかなれ～](https://ahuahuyukari.okinawa/yaanaree-hukanaree/) - ２５年の看護師経験を基に沖縄の長寿県復活を目指して浦添の隠れ家須賀塩で身体に負担のかからない歩き方や身体の使い方をお伝えしています。 忙しいママでも日常の歩き方を意識するだけで、姿勢よく美しく歩けるようになります。ポイントは3つ。家での習慣が外でも出てしまいます。その姿は子どもにもみられ、外で真似されてしまいますよ
- [浦添城址＆ようどれウォーク開催しました](https://ahuahuyukari.okinawa/urasoecastle-youdore/) - 沖縄、浦添市の隠れ家スタジオにて身体に負担のかからない歩き方や身体の使い方をお伝えしています。沖縄の歴史文化を学びながら自然の中を歩くイベントを定期的に開催。今回は浦添城址＆ようどれを歩きました
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- [立ち方と歩き方で外反母趾は変わる？](https://ahuahuyukari.okinawa/tatikatade-gaihanbosi/) - 沖縄、浦添の隠れ家スタジオで身体に負担のかからない歩き方や身体の使い方をお伝えしています。足のお悩みで多い外反母趾。最近ではお子さんの外反母趾も増えてきています。立ち方や歩き方で改善ができるのか？受講者の声をご紹介いたします。
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- [歩き方教室グループレッスンご感想](https://ahuahuyukari.okinawa/grouplesson-kansou/)
- [第10回正しく歩けば不調が消える開催しました](https://ahuahuyukari.okinawa/10th-footmaster-ibent/) - 沖縄、浦添の隠れ家スタジオで身体に負担のかからない歩き方や身体の使い方をお伝えしています。東京を中心に全国で活動しているフットマスター新保泰秀先生をお招きしての講座「正しく歩けば不調が消える」足元から健康をテーマの講座 COVID-19新型コロナウイルス感染対策も行い開催10回を迎える事が出来ました
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